6 dicas para cuidar da saúde mental durante tratamento de câncer de mama
Cuidar da saúde mental durante o tratamento de câncer de mama é essencial pois é uma doença que provoca muitos sentimentos
O câncer de mama é uma das doenças que provoca diversos sentimentos nas mulheres, pois, com certeza, envolve muitos pensamentos que vão além do diagnóstico e do tratamento. No entanto, é muito importante unir forças e manter os pés no chão, pois, o cuidado com a saúde mental durante o tratamento de câncer de mama se torna essencial. Assim, inspirados pela campanha de setembro amarelo, que traz a importância da saúde mental à pauta, vamos falar mais sobre esse assunto, reunindo dicas para te ajudar nesse período de tratamento que certamente é delicado.
Equilíbrio entre saúde física e mental
Descobrir uma doença não é um acontecimento fácil para ninguém, nem para os pacientes, nem para as pessoas próximas a eles. Na maioria dos casos, de acordo com as recomendações médicas, haverá adaptações que precisarão ser feitas para que o paciente consiga enfrentar o tratamento da melhor maneira possível.
Entre essas adaptações estão a mudanças de dieta, tarefas do dia a dia, recomendações de exercícios físicos e as medicações que deverão ser ministradas. Além disso, também pode ser necessário criar uma rotina de consultas para acompanhamento da doença.
Para algumas pessoas, todas essas informações vão se acumulando e, sem o equilíbrio entre o cuidado físico e mental, podem causar estresse, ansiedade ou depressão.
O problema é que esses transtornos mentais acabam atrapalhando o tratamento e a recuperação da doença diagnosticada ou até gerar enfermidades adicionais.
A representação de identidade e feminilidade
Além dessas preocupações todas, se considerarmos o câncer de mama e o que esse órgão representa para as mulheres, podemos dizer que é ainda mais sensível o momento de descoberta dessa doença.
Em casos com maior agravamento do câncer, por exemplo, a mastectomia, uma cirurgia que consiste na retirada total da mama, se torna uma das principais formas de tratamento, quando as cirurgias menos invasivas não são mais efetivas.
Leia também: Cirurgia para câncer de mama: quais as opções de tratamento cirúrgico?
De acordo com estudos da Universidade Federal do Ceará e da Universidade Federal do Espírito Santo, o seio tem muitas representações para as mulheres, podendo ser:
- Símbolo de valor;
- Símbolo de vida, pois é por ele que amamentam;
- Símbolo da fertilidade;
- Símbolo de saúde;
- Símbolo de sensualidade;
- Símbolo da própria feminilidade.
Não à toa, a necessidade de remoção do órgão, ou qualquer cirurgia que cause a mudança de aparência em geral, causa impacto psicológico negativo muito grande, principalmente para as pessoas mais vaidosas! Às vezes, até uma cicatriz já é um incômodo.
Mesmo que novas tecnologias e técnicas tenham se desenvolvido a ponto de conseguir fazer a reconstrução das mamas, não é um procedimento simples.
Leia mais sobre oncoplastia e reconstrução mamária e suas indicações aqui!
Quais as dicas para cuidar da saúde mental durante tratamento de câncer de mama afinal?
Com todas essas questões em mente, é importante encontrar recursos que contribuam para o fortalecimento da saúde mental. Sendo assim, aqui vão algumas recomendações:
1. Tenha um tempo para você
Todo mundo precisa de um tempo sozinho. Aquele momento em que se pode fazer algo de que gosta, seja ler um livro, assistir à TV, ouvir música ou dar uma volta no parque… Diferentes pessoas sentem prazer em diferentes atividades, saiba o que te faz bem e tire esse tempo para fazê-lo, o câncer de mama não pode ser o impeditivo para fazer aquilo de que gosta!
2. Tenha ciência de que mente e corpo trabalham juntos
A prática de exercícios físicos é sempre uma boa dica e ajuda de diversas formas. Lembre-se de que mente e corpo trabalham juntos, um precisa do outro para formar a base do nosso bem-estar.
Além de também ser um bom momento para descansar a mente e se desligar da rotina e preocupações do dia a dia, a prática de exercícios físicos causa a liberação de hormônios e neurotransmissores como a serotonina, endorfina e dopamina que ajudam no tratamento da depressão.
3. Tenha uma rede de apoio
As pessoas próximas a você influenciam diretamente a sua saúde mental. Dessa forma, é muito válido manter por perto as pessoas que te fazem bem, assim como não há mal nenhum se afastar de pessoas e coisas de que não gosta.
Enfrentar o câncer de mama fica muito mais fácil com apoio e suporte da família e companheiros.
4. Desligue-se
Sim, o mundo conectado é uma maravilha! No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de conteúdo que se consome na Internet e nos noticiários. Às vezes, esse excesso de informação é prejudicial para a saúde mental. Desligar-se do celular e, principalmente, das redes sociais, é uma das dicas mais valiosas.
5. Lembre-se de que você não está só!
Saiba compreender quando precisa e deve buscar ajuda, seja com as tarefas do dia a dia ou simplesmente com informações e conversas com outras pessoas que já tiveram câncer de mama, que já passaram ou ainda estão passando pelo mesmo episódio que você.
6. Busque autoconhecimento
O câncer de mama não pode mudar quem você é de verdade. E quanto maior for seu autoconhecimento, mais fácil será encontrar ferramentas próprias para lidar com as mudanças e eventuais dificuldades impostas pelo diagnóstico e tratamento do câncer. Portanto, invista nisso.
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